◆気分を上げる方法
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ご訪問くださり、ありがとうございます♪ yuki です。
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朝、目が覚めた時「毎朝、【絶望】のような感覚から目が醒める」とおっしゃる方は結構います。
そして、セラピーを進めていく中で、それが週２、３回に減ったら…
「まだ、【絶望】のような感覚から目が醒めるんです…」とおっしゃいます。
０にしたい気持ちわかるよ。
週に２、３回あったら、「だめ！」って思っちゃうよね。
毎朝、気分良く目覚めたいもんね。
でもね…
完璧でなくても大丈夫なんだよ。
週７回絶望で目が覚めた時より、週２、３回まで減ったのなら半分以上減ったんだよ。
すっごく進歩しているんだよ。
たった週２、３回のことに引っ張られて、
「やっぱり変わらないんだ…」
「やっぱり自分はダメなんだ…」
って自分を責めるのをやめよう。
そうしてまた、自分のみかぎったり、自分を見放すのはやめよう。
気分良く目覚めれるようになった自分を褒めてあげて。
前進している自分をたっぷり褒めてあげて。
人と比べくなて大丈夫。
みんな隠してるだけで、結構内側大変な人もいるかもよ。（笑）
ほんと、人はもう関係ないから、とことん自分に優しくなってみて。
「よくやってる！」
「いつもありがとう」
と自分に声をかけてあげてくださいね。
不安になった時は、自分の足元をみて、自分に戻ってみてください。
不安になる時って大体、自分が自分でないときが多いです。
自分を信じてみてくださいね。
そうして自分を信じられるようになると、気分良く目が醒める日がもっともっと多くなっていきます。
変化した点、気分がいい点をどんどんリストアップしていくのもオススメです♪
