やる気が出ずに困っているとき

◆やる気が出ずに困っているとき

「やる気が出ずに困っています」
そんなご相談をいただくことがあります。

そんなときにまず聞くことがあります。
それは…

「ちゃんと寝ていますか?」

ということ。
これ、とっても大事なことです。
睡眠不足はやる気を削いだり、イライラの原因にもなります。

【眠る】ってすごく大事なことですよ。
 
わたくしカウンセラーですが、
『悩みの半分くらいは、睡眠不足で解消できるのではないか!』
と個人的にすごく思うくらい大事に思っています。

そうして聞いら場合、『寝たくても寝れません』ってなるとやっぱりカウンセリングが必要になります。(笑)
とりあえず寝れる方ならまずはたっぷり寝てくださいね。
TVを見るより、まず寝ること。
ネットサーフィンするよりも、まず寝ること。
そうすることで、やる気が戻ってくることもありますから。

たっぷり寝ているのにも関わらず、やる気が出ないとき… って場合もやっぱりあります。
これも幾つか原因は考えられ流のですが、例えば…

◆本当はやりたくないから… 

役割から…義務から…仕方なく… そんな時はやっぱりやる気がなかなか出ないものです。

当然といえば、当然ですよね!?
「本当はやりたくない」と思ってる。
だけど、「やらねばならない」とも思ってるのだから。

この板挟み状態が《辛い》わけです。
だから、やる気も出てこない、体がついてこないのです。

 さぁ、ここからが考えどきです。
●それは本当にあなたがしたいこと、やらないといけないことですか?
●それは本当にあなたがやらないといけないことなんですか?
●それをやめることはできないのですか?
●もしくは、人にお願いすることはできないですか?
●もし辞めてしまったとき、どんな困ったことが生じますか?
●どうしてしたくないことを続けているのでしょう?

◆続けてしまう理由
◆辞めれない理由
 を見つけてみてください!

  そこで、「あ!そうか!」と気づきが起きるはずです。
気づくことで手を引くことができ、それを止めることができるかもしれません。
もしくは、それを自分がやりたくないけど、やらないといけない理由にご自分が納得できればできるようになると思います。

人って自分が【納得】できていないことをずっと続けるのって無理なんですよね。
我慢の限界がいつか来るんです。
そんな時、【やる気が出ない】という方法で、【やらない】ってことを無意識に選ぼうとします。

けど、気持ちは【やらないと…】があるからしんどくなるのです。
だから、やる気が出なくなった時はご自分を見つめ直す時ということです。
続けるのか、止めるのか、身体が聞いてきています。

無理してやっても時間と体力の無駄遣いをするばかりになっちゃいます。
だから、無理にやる気を出そうとせずに【本当は自分はどうしたいか?】を見つめてみてくださいね。

そして、 「あ!そうか!」と気づいても、「そうは言っても言えない、できない…」ってときもありますよね?

例えば、
・〈会社の飲み会のお店探しをしないといけないけどやる気が出ない〉とき、 「いつもいつも当たり前のように私が担当してるけど別に私ではなくてもいいんだし、 誰か別の人に『たまには変わって?』とか『どっかいいお店ないですか?」と聞けばいいんだ!

 ・〈子供の学校の行事の準備をしないけどやる気が出ない〉とき 「他のお母さんにも手伝ってもらおう!」とか「毎年、毎年、私は役員してきたんだし、今年は最後で、来年は役員から降りればいいんだ!」 とか。

やりたくないことを【やめることもできるんだ!】と気付いたにもかかわらず、「でも…そんなの言えない…できない…」ってときは、カウンセリングが必要な部分になります。

これ、できないことを無理やりすると逆に辛くなるので、無理をする、過剰に頑張るのではなく「でも…そんなの言えない…できない…」と感じる部分を先に癒す必要があります。

できないときって、できないなりの理由がちゃんとあるので、そこを癒すのがまずは先決です。
人って、自分がワクワクすることってやる気を出そうとしなくても自然と湧いてきて、勝手にやるものなんです。

「よく仕事でも好きなことを仕事にしよう!」とか
「ワクワクすることをしよう!」とかいいますよね?
これって、好きなことやワクワクすることは我慢や頑張りがなくても身体がついてくるから、上手くいきやすくなるよ!
だから好きなことを選びなよ!
ってことなんですね。

でも、それができないときって、「ちゃんとしないとだめ!」「お金を稼ぐって我慢すること、我慢することだ」とか自分に制限がかかっているときなんです。
そんなときは思い込みの枠にはまっている時なのです。
なので、その制限の解除や思い込みの枠を外すことで、自然に気持ちと身体はついてくるようになりますよ。
 

 


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