ネガティブなセルフイメージ、それって本物ですか?

◆ネガティブなセルフイメージ、それって本物ですか?

 

心理セラピストの yuki です。
クライアントさんには「ゆきさん」と呼んでもらうことが多いので、よかったらあなたも「ゆきさん」と呼んでくださいね。

【2015.9.24の再アップ記事です。】

「私は◯◯だから…」
と自分を表現する時に、 この◯◯に、どんな言葉が入りますか?


私はかわいいから!
私は優しいから!
私は面白いからから! 
私は人に恵まれているから!

もしくは、
私はグズだから…
私は強いから…
私はバカだから…
私は愛されるわけがないから…  といった類も あるかな?

この「◯◯だから~~。」 の「だから」の後半部分~~に入る言葉によって、 また話が随分違ってくるのですが、 今日はそれは置いといて、 「だから」の前半部分〇〇について 今日はお話をしますね。

この 私はかわいいから!
私は優しいから!
私は面白いから!
私は人に恵まれているから! 
私はグズだから…
私は強いから…
私はバカだから… 
こんな【私は〇〇】という、前提を自分が持っていると、もれなくその現実があなたに届いてしまいます。

どういうことかというと、
「私はかわいいから♪」という前提があれば、みんなからも「かわいいね」と言われたり、それと同等の扱いを受けることができます。
逆に、「私はバカだから!」という前提があれば、みんなからも「バカだね」と言われたり、それと同等の扱いを受けることがあります。

なので、自分が【どんな前提を持っているか?】は自分の周りをよーーーーく見てみるとわかるはずです。
「私は愛されキャラだ!」と日常で感じることができていたら、【私は愛されて当然!】という前提があります。
逆に「私はみんなに避けられています。」と感じることが多いなら、【私は愛されるわけない】という前提があるということです。

『じゃぁ、この辛い毎日、人にひどいことをされるのは私のせいって言いたいわけ?』
という勘違いを起こしそうですが、そんなことはありません。
これもあなたが【私は悪い人間です】っていう前提から世界を創ろうとするからそうなってしまうのですが…

まず、【あなたも悪くない】という前提が必要ですよ。
『いつも人から責められる』と感じるとき、『自分が自分を責めてないか?』と自分に聞いてみてください。
そうして、自分が【私が悪い】という前提を持っていることに気がついてください。
そのとき、「あーそういえば、昔からいつも私が悪いわけ?と思うことが多かったなぁ」=「私が悪いんだぁ(納得いってないけど)」って昔よく思ってた!と気がつくことで、「いや、私悪くないよね!」と気がつけるはずです。

このとき、「相手が悪かったんだ!」としちゃうと、それは裏を返せば「自分が悪い」と言っていることになるのでやめましょうね。
正しさを求めると、自動的に犯人探しが始まってしまいます。
つまり、自分か相手に罪のなすりつけ合いが始まってしまうことになります。
だから、自分も含めそれぞれの事情があったことを考慮し、自分の感情に正直になることで辛さから抜け出すことができます。

話を戻して、ポジティブな自分のイメージもそうですが、 自分に対してネガティブなイメージって、そのほとんどが幼少期に人から、多くは親・兄弟から与えられたイメージということが多いです。

幼少期にことから「かわいい」と言ってもらい育てられたら、なんとなく「自分はかわいいんだ。」「愛されているなぁ」とその言葉そのもののイメージやその言葉の裏にありそうなイメージを一緒にインストールします。
逆に、「ちゃんとしなさい」と言われて育つと、なんとなく「私はちゃんとできない」「自分は何もできないんだ」「ちゃんとできない私は愛されていない」をインストールし、それを【=それが自分なんだ】としてしまうのです。

だから、ネガティブなセルフイメージを持っている場合、 それは事実? と聞きたいのです。
それは本当に事実ですか???
誰かから言われた言葉だったり、 誰から作られたイメージってことは ないですか??? 

「あ!そうだ!これ私じゃない!お父さんが勝手に言ってただけだった」と気がつけたら、本当の自分が見えてきますよね?
「『思えはなんてノロいんだ!』とよく言われていたけど、私はノロいんじゃない!丁寧にやってるだけ!ガサツなお父さんと違うだけ!」って気づけたら、ノロくてダメな私から、繊細で丁寧な私が見えてきますよね?

あなたを苦しめる何かがあるとき、自分の前提を見つけて、新しい前提に変えてみてくださいね。

 


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