あがり症とパニック時と心拍数

◆あがり症とパニック時と心拍数

 

心理セラピストの yuki です。
クライアントさんには「ゆきさん」と呼んでもらうことが多いので、よかったらあなたも「ゆきさん」と呼んでくださいね。

あがり症や対人恐怖、不安が強いといったのご相談をいただいたとき、
「息が苦しくなり、呼吸がしにくい感じになります」
「汗が出て、止まらなくなります」
「頭が真っ白になります」
「顔が真っ赤になるのが恥ずかしくて…」
「喉のあたりが締め付けられすようになる」など
…そんな症状をおっしゃいます。

この症状が出ると同時に、もう一つ気になることがありませんか?
そう!

胸のドキドキ!

この、胸のドキドキが、どんどん大きく、強く打つことでもっとドキドキしたり、これらの症状が出て、私たちを悩ませてしまうのです。

この【ドキドキ】と息苦しさや頭が真っ白になるなどの【症状】は連動して起こるので、ドキドキしてしまうとそれらの症状が出ることは自然なことなんです。

なので、【症状】をなくしたいときは、まずは【ドキドキ】を小さくしないといけません。
「じゃぁ、ドキドキはどうしたら小さくなるの?」って思いますよね。

続きを読む →

泣くと身体の状態が変わる!?

◆泣くと身体の状態が変わる!?

 

心理セラピストの yuki です。
クライアントさんには「ゆきさん」と呼んでもらうことが多いので、よかったらあなたも「ゆきさん」と呼んでくださいね。


先日、初回カウンセリングにお越しい頂いた方より、ご感想と継続コースの申し込みのメールを頂きました。
了承を頂いたのでご紹介します。

先日はありがとうございました。

(中略)
まさかはじめましてなのに、あんなに泣くとは思っていなかったので自分でもとっても驚きました。
少し現状をお話しただけだと思うのですが、私の言葉を色々拾っていただき、解説?説明?してもらって、自分がどうして辛いのかがよくわかりました。

その解説を聞いていたら、わかってくれる人がいた!って感じがしたら、涙が止まらなくて…。
あんなにみっともなく泣いて、すみませんでした。
でも、その都度その都度かけてくれる言葉に涙が止まらなくて…。
自分でもよく泣いたなーと思います。
色々とありがとうございました。

帰るときに、「今日はたくさん泣いたので、明日まで少しきついかもしれません。だから、今日、明日はできればゆっくり過ごしてくださいね」と言われた通り、今日は少しぐったりして、ほとんど寝てました。
だけど、久々にこんなにぐっすり眠れたように思います。

お話ししていませんでしたが、寝ても疲れが全然取れない、途中で起きることはないですがいつも眠りが浅いような感じがしていました。
それが、久々にぐっすり眠れ、今日は頭はボーーーっとしていますが、体がすごくすっきりしている感じがします。

あと、これもお話していなかったのですが、今回初回カウンセリングに申し込んでみようと思ったきっかけでもあるのですが、過呼吸のような、息苦しさ、呼吸の辛さがあったのですが、今朝からそれがなくなっているのには驚きました!
これまで深呼吸をしても、吸えている感じがしなくて苦しい感じがずっとあったのですが、それがなくなりました。
今日は深呼吸するとすごく息が入ってくる感じがします。
これも、泣いたおかげですかね?

カウンセリングとかに申し込むとかずっと嫌だったし、感情を吐き出すとかも正直嫌だなーとか思っていたのですが、感情を吐き出すことで、こんなに体の状態が変わるのなら、やってみようかな?という気持ちになりました。
ただ、正直まだ怖いので、とりあえず5回だけ受けてそれからどうするか考えたいと思いますので、お願いできますか?
5回の継続コースをお願いしたいのですが、どうしたらいいですか?

 

カウンセリングに抵抗がありながらも会いに来てくれてありがとうございました。
体調の変化があったようで、本当に良かったです。
体調不良がある際は、まず病院へ行かれることが一番ですが、これまで泣くことや怒ることを我慢されて来られた方が、その感情を感じることで体調に変化が出てくるのはよくあることです。
続きを読む →